こんにちは^_^
今日はむくみについてお話ししていきます。
まず浮腫の原因をご紹介します。
【長時間同じ姿勢】
足首やふくらはぎを動かさないでいると、ふくらはぎのポンプ機能力が低下し、下半身に滞ってしまいます。
【水分不足】
水分不足は逆にむくみにつながります。体が水分不足を感じると、水分を溜め込むようになってしまいます。
【塩分、アルコールの過剰摂取】
塩分を摂りすぎると塩分濃度を薄めようと、水分の排出を抑えて体内に溜め込むようになります。
そしてアルコールは血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張。血管から水分が漏れ出しやすくなりむくみにつながります。
続いて改善方法をお伝えします。
1. 適切な水分摂取:
過剰な塩分摂取を避け、適切な水分を摂りましょう。水分不足は逆にむくみを引き起こすことがあります。
2. 適度な運動:
血液やリンパ液の循環を促進するために、軽い運動や足首の運動を行いましょう。定期的な散歩やストレッチも有効です。
3. マッサージ:
脚や足を優しくマッサージすることでむくみを緩和させてくれます。
何か大事な日がある時にはこのような対策や改善方法をご参考にしてみてください♪
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