こんにちは^ ^
朝は忙しくて朝食を抜いている方いませんか？？朝食を抜いてしまうとエネルギー不足になり、1日中集中できなかったりダラダラな1日になってしまいます、、
今日はそんな大事な朝食に摂るべき食べ物をご紹介いたします！
1.海苔
海苔3枚でレモン一個分のビタミンCが摂取できると言われています。他にも食物繊維が豊富に含まれているため、便秘にも効果的な食べ物です。
2.味噌汁
体が温まり、1日のスタートに必要な水分や栄養素を摂取することで全身の血の巡りを整えてくれます。
3.牛乳
朝に牛乳を飲むことで1日を通じて血糖値が低くなると言われています。その結果糖尿病の改善にもつながります。
普段朝ごはんを摂らない人はぜひ朝食を摂るようにしましょう♪
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