本日は今の時期特にしやすいお肌の乾燥についての対処法をいくつかご紹介いたします♪
1.生活習慣の見直し
生活習慣が乱れているとお肌の皮脂量や水分量も崩れていきお肌のバリア機能が低下しどんどん乾燥してしまいます。そのため日常からバランスの良い食事、質の良い睡眠、血行を良くする、ストレスを減らすというように生活の習慣を整えていくことが大切です。
2.睡眠時間
睡眠中はターンオーバーが活発になります。ターンオーバーが発生しやすいのは夜22~2時の間だといわれています。「肌のゴールデンタイム」ともも呼ばれ、良質な睡眠に欠かせないタイミングです。そのため睡眠不足だったり寝る時間が遅すぎてしまうと自律神経が乱れてターンオーバーが低下してしまい、肌荒れの原因になってしまいます。そのため7~8時間ほどの睡眠をとる事と質の良い睡眠を心がけると良いです。
3.食事
栄養不足によって肌が乾燥している場合は、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養バランスの優れた食事を続けることで、ターンオーバーが整って肌が乾燥しにくくなる可能性があります。肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう!
お肌の乾燥はスキンケアはもちろんですが内側のケアもとっても大事になります!
今の季節は特に乾燥しやすく敏感な時期ですので内側からもケアしていきましょう^_^
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